健康情绪自我心理测试

	情绪稳定一般被看作是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。 你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。 健康情绪自我心理测试 1 我有能力克服各种困难                                                    A是的 B不一定 C不是的 2 猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安                                A是的 B不一定 C不是的 3 如果我能到一个新环境，我要                                              A把生活安排得和从前不一样 B不确定 C和从前相仿 4 整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标                              A是的 B不一定 C不是的 5 我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩                                A是的 B不一定 C不是的 6 不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我                                     A是的 B不一定 C不是的 7 我虽善意待人，却常常得不到好报                                           A是的 B不一定 C不是的 8 在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人                                 A极少如此 B偶尔如此 C有时如此 9 当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。             A我仍能专心听音乐  B介于 A C之间   C不能专心并感到恼怒 10 我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向                                    A是的 B不一定 C不是的 11 我热爱我所学的知识                                                      A是的 B不一定 C不是的 12 生动的梦境常常干扰我的睡眠                                               A经常如此 B偶尔如此 C从不如此 13 季节气候的变化一般不影响我的情绪                                         A是的 B介于A C之间 C不是的 计分表： 序号      得分         序号       得分 1    A.2 B.1 C.0         8     A.2 B.1 C.0 2    A.0 B.1 C.2         9     A.2 B.1 C.0 3    A.0 B.1 C.2         10    A.2 B.1 C.0 4    A.2 B.1 C.0         11    A.2 B.1 C.0 5    A.2 B.1 C.0         12    A.0 B.1 C.2 6    A.0 B.1 C.2         13    A.2 B.1 C.0 7    A.0 B.1 C.2        总分 结论与忠告 ★17——26分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护团结的精神。 ★13——16分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★0——12分：情绪激动 你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

	情绪压力管理测试 以下自我评估表列出了自我压力管理能力的陈述，请您阅读每一条陈述并选择： 自检项目 是或否 1.认真确切地分析问题核心                  是 否 2.镇定、沉着去面对问题，同时亦不忘放松自己  是 否 3.把注意力放在可能成功的情况上                  是 否 4.以社会能接受的方法处理问题                  是 否 5.有建设性地处理问题                          是 否 6.积极，自我控制命运                          是 否 7.承担自己的行为责任                          是 否 8.尝试以新的方法去解决问题                  是 否 9.聆听及寻求他人协助                          是 否 10.冲破问题的障碍                          是 否 11.补充能量，重整处理资源                  是 否 12.从失败中学习，继续向上                  是 否 13.多做运动，多休息                          是 否 在上述13个问题中： 如果您选择“是”的数目＞7个，则说明您基本上具备自我压力管理的能力。 如果您选择“是”的数目为4～7个，则说明您虽然基本具备自我管理能力，但是仍然有一些问题需要进一步解决。 如果您选择“是”的数目＜4个，则说明您基本上不具备自我压力管理的能力。

	关于情绪周期 情緒如同一把雙刃劍，在快樂與難過的兩極掌控著我們的生活。 情绪如同一把双刃剑，在快乐与难过的两极掌控着我们的生活。 很多時候，我們會莫名的恐慌，低落，壓抑，抓狂，甚至有想要自殺的想法，負面情緒的影響給我們的生活帶來很多的不便，不知道如何去開解。 很多时候，我们会莫名的恐慌，低落，压抑，抓狂，甚至有想要自杀的想法，负面情绪的影响给我们的生活带来很多的不便，不知道如何去开解。 不良的情緒隨時會出現在我們的生活之中，往往引發的藉口只是生活中的小事，當然，也會和你過去的經歷有所關聯。 不良的情绪随时会出现在我们的生活之中，往往引发的借口只是生活中的小事，当然，也会和你过去的经历有所关联。 當你對過去無法忘懷的時候，一兩句言語或是某個場所就會牽動你內心那根敏感的神經，然後開始悲傷。 当你对过去无法忘怀的时候，一两句言语或是某个场所就会牵动你内心那根敏感的神经，然后开始悲伤。 我們叫這個為情緒週期。 我们叫这个为情绪周期。 來，先聽聽專家是如何解析情緒週期的。 来，先听听专家是如何解析情绪周期的。 一个完整的情绪周期是28天,依次将经过情绪高潮.情绪临界期.情绪低潮期,然后再进入情绪临界期.情绪高潮期并循环.当处于情绪高潮期时,心情愉快,思路敏捷,与人相处融洽,办事效率高;当处于情绪低潮期时,情绪低落,精神不振,信心不足,注意力一分散,容易出工作差错和事故;当处于情绪临界期时,情绪不稳定,精力特别不易集中,容易冲动,情绪临界期虽然持续时间较短,但对我们的影响却非常大,我们所做出的冲动的,伤害性的,攻击性的事件往往就发生在这个阶段. 一个完整的情绪周期是28天,依次将经过情绪高潮.情绪临界期.情绪低潮期,然后再进入情绪临界期.情绪高潮期并循环.当处于情绪高潮期时,心情愉快,思路敏捷,与人相处融洽,办事效率高;当处于情绪低潮期时,情绪低落,精神不振,信心不足,注意力一分散,容易出工作差错和事故;当处于情绪临界期时,情绪不稳定,精力特别不易集中,容易冲动,情绪临界期虽然持续时间较短,但对我们的影响却非常大,我们所做出的冲动的,伤害性的,攻击性的事件往往就发生在这个阶段. 心理学家已经研究出计算情绪状态的公式.在处于负面情绪集结阶段中,我们有意识的进行控制,不良情绪对我们的负面影响就能大大降低. 心理学家已经研究出计算情绪状态的公式.在处于负面情绪集结阶段中,我们有意识的进行控制,不良情绪对我们的负面影响就能大大降低. 公式:[365×(周岁)+(周岁)/4+(年的生日距离希望了解的那一天的天数)]/28 公式:[365×(周岁)+(周岁)/4+(年的生日距离希望了解的那一天的天数)]/28 将数字带入并计算出余数(余数介于1至27之间) 将数字带入并计算出余数(余数介于1至27之间) 如果,余数=1或2或13或14或15或26或27时,处于情绪临界期 如果,余数=1或2或13或14或15或26或27时,处于情绪临界期 如果,3≤余数 如果,3≤余数 ≤ ≤ 12 12 处于情绪高潮期 处于情绪高潮期 如果,16≤余数≤ 25 如果,16≤余数≤ 25 处于情绪低潮期 处于情绪低潮期 在學會如何計算你的情緒週期之後，請留心你的自身狀態，究竟，是什麽引發你的情緒低潮期，只有找到誘因，才可以更好的排解你的情緒週期。 在学会如何计算你的情绪周期之后，请留心你的自身状态，究竟，是什么引发你的情绪低潮期，只有找到诱因，才可以更好的排解你的情绪周期。