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flyforver 发表于 2009-9-10 10:09

有谁知道怎样锻炼可以减少小腹部的脂肪吗:(
スンスン 发表于 2009-9-9 23:28 http://y2.cn/images/common/back.gif

方法一:仰卧起坐
    a:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
    b:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
    c:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
    别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
    方法二:骑自行车
    a:平躺,双腿弯曲抬起45度.
    b:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
    c:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
    这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
    方法三:
    a:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
    b:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成v字.
    c:动作保持10秒,重复以上动作10次.
    以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.

スンスン 发表于 2009-9-10 11:39

我从今天开始节食:vic:

スンスン 发表于 2009-9-10 14:26

To litongxiao:要多食？为什么啊:mlw:

StarRiver 发表于 2009-9-10 14:29

多喝点中国茶吧:D

lg2009liu 发表于 2009-9-10 18:41

同意楼上的意见，喝点乌龙茶吧！
新人前来报到。请多关照！宜しくお願いします！

lg2009liu 发表于 2009-9-10 21:05

谢谢你，スンスン。第一次领到鲜花，很高兴

lg2009liu 发表于 2009-9-10 21:11

美元还在跌，要命了！！！！！！！！！！

Flyer_leo 发表于 2009-9-10 21:16

日元这么强？:mlw:

lg2009liu 发表于 2009-9-10 21:20

太强了！要奔91去。上帝保佑回到92.83吧，这样我就可以保本了

スンスン 发表于 2009-9-10 21:26

174# lg2009liu

不客气:lol:

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